养生保健
维生素不宜盲目补,过量服用有危害!
发布人:姜红辉      发布时间:2020-03-16

维生素不宜盲目补,过量服用有危害!

  俗话说,民以食为天,饮食,是保证人类生命活动的基础。不过,在繁忙的生活中,很多人为了能节省时间与精力,往往会忽略了一日三餐,直接习惯了点外卖、吃快餐。而如果长时间摄入油腻、重口的食物,又通常会导致人体维生素缺乏,不利于身体健康。

  而对于频繁吃外卖、快餐导致的身体维生素缺乏现象,人们往往喜欢通过服用保健品的方式进行弥补:今天没吃青菜水果?没关系,吃一粒维生素C片就能解决;最近皮肤干燥,还经常口腔溃疡?来点维生素B2;总是抽筋骨头痛?再来点维生素D……

  所谓维生素,顾名思义就是维持生命的元素,维生素是一个庞大的家族,人们日常关注的维生素种类一般只有几十种,如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、B族维生素等,维生素家族的成员们各司其职,共同保障人体各个功能的正常运转,缺乏维生素,或会令人体产生各种各样的不适。不过,这并不能说明维生素越多越好,如果过量补充维生素,还可能会给人体产生各种危害。

  维生素不宜盲目补,过量服用当心这些危害!

  1、维生素C。维生素C参与人体体内多种代谢活动,临床上用于预防和治疗坏血病。过量摄入维生素C可致体内尿酸剧增,容易导致痛风发作,同时还会引发结石与坏血病。此外,由于维生素C是具有酸性的,过量摄入对肠胃刺激性较大,容易引起腹泻、反流等

  2、维生素A。维生素A对骨骼生长、性腺功能的维持起着重要的作用,但过量摄入,也会导致中毒。如可令皮肤粘膜发生改变,可令骨骼系统改变而造成转移性骨痛,同时对肝脏也会产生毒性,损害肝实质,导致肝脾肿大,令转氨酶升高,如果是孕母摄入过多维生素A,可引起胎儿畸形。

  3、维生素D。过量摄入维生素D,可令肠吸收钙与磷增加,导致血钙浓度过高,危及肾脏、肺部、呼吸道、神经、心血管等脏器系统。维生素D中毒症可令人食欲减退、厌食、烦躁、精神不振、低热、多汗、恶心、呕吐、腹泻、便秘、烦渴、尿频等。长期慢性中毒可致骨骼、肾、血管、皮肤出现相应的钙化,影响体格和智力发育,严重者可因肾功能衰竭而致死亡。孕早期维生素D中毒可致胎儿畸形。


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